Зелёная греча с овощами и грибами – вкуснейший заряд энергии на каждый день, готово всего за 25 минут!
Зелёная греча с баклажанами и томатами ДАРИЭЛА — это идеальный выбор для тех, кто хочет питаться вкусно, полезно и быстро. Полезный и сбалансированный обед или ужин готовится всего 25 минут — без хлопот.
Зелёная гречка — это необжаренная гречка, которая сохраняет больше витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов, она легче усваивается и имеет мягкий, нейтральный вкус. Грибы придают блюду насыщенность, а овощи — текстуру и аромат.
Польза в каждой порции:
• Источник растительного белка и клетчатки — насыщает организм и поддерживает мышечный тонус
• Витамины группы B и E — для энергии, здоровья кожи и нервной системы
• Железо, магний, кальций — укрепляют сосуды, сердце и кости
• Поддержка сердечно-сосудистой системы, снижение уровня холестерина
• Ускоряет обмен веществ, помогает снижать вес
• Улучшает пищеварение и надолго сохраняет чувство сытости
Идеально как самостоятельное блюдо или полезный гарнир, отличная основа для ПП-рациона и вегетарианского меню.
Если вам надоели банальные крупы и гарниры, то зелёная греча с овощами и грибами – отличное решение.
Способ приготовления:
![*Èò§$ÐejyªÁ,ñn|È`ÄJÏñvüød|PM7i³~ø¡|4|ߦÙo¼câ
ð$¤þr±ìíß||P¾OmçâçòUØåÛIi~;v*ìRÿÿÑôækkv*ò̽bK1úJ¤ãéþQc½f~׸ÐàâÇ~lQ¼Åt>ÌLÏç¿s?*×øìXÎýÁù¥ü«â+ßÙ¾4¿b¼ÿ}þuÇóIü¨m|Ѩ û,=©QL?!ïèðØ FYy2ìàQ?ãËÎkX(D{©û?a»x×nþi*±|ËpA&7Û®Øþi*Ñó%Ëjv48þi,×éùµVÛØáüÊþYìz_yVÖF¨hÚHzÑÓð9¶ÒO.[!2GbbaWÿÒôÞv*Ö*ìUå_1©ÕíXPJ|@=óCÚ_Þÿô]ý×ÅA;üºÀvN0ÄQM:Pôüp·éìMw=!ïµm>ÔÏpMª ³³ª÷'´æÍQ2áI¼¿¯Üê·7Æ[xî¬úú
ØUxîb |²r8KN´£$â§2J§~§¡ï»F`¶ä+¹5Åâ}Ï_(ZkÌWèZ%¤=:v÷h«Züý¾ümiJG Øî)óÀ«[°¡ø7£*Û3©]° ½òбò¤5¤n>uÎAýÐy®Òþô²¼Íp»v*ÿÿÓôß|*ÑÅ]»ygæÁ¦kÔV#¸éÔuÍi{ðz.ËþëâÀn]ãXÄz·WGUKÌÁ§z(¯'ÿ'5óL¥ôÀq?&NhÒµDYêHXnÒb^@áÊ
øHÜ*}¯sP;j&¿uÕ§÷Ïþ«ùý=¼æÿL¨{ÜU¦üø£ý`þlÿزñgݯjúEÖ×[-FÂFê¦@Ç×´RÅÛ?54ý®YÒÇþHö^¸¸=£áj4ò®ÿâò¾£§Å«}N)ÄVz}Ük<ÕE[I"ø¢Vjs_Y¸Æù9~ÊäÎí3Îpýçü3ùßé^±ñd¢9 ¾þóÎúdôË«[¨Äó$ñVÐuIÞÚ3X*z¥âXØÜÞHã·¹bh+A1$ÓV£8ÇS?À8®æï3êÒØh/uO¥êHiÒ´QSӰ̯ÉÈòyíS¸ÇþËö!æê3Fúz«©!6 ;e'NÒ}«ÿ&?Ó~ÅéùriK$ÙÏôÈTÀû]?õ1þö+GçØÖK¿üX¦@Àµl'þ¦?ÓÇUSÍò5´R£§ÆOðÊ!öÊêqÿOÿUÿKÚÙV¿åøÿ±Èñ?èÏ'úÓøâÊùn¬
Â3×á&´#jWçDÛ×ön¸j°G(T}ù¢í/ï>CÙÝ|XnÝù§F¤vñb±Fcðó.s}·I?éðãÿþñËÌw"¿òì^¥§Ûkd¶µ¾VX¾±qéqåo2dI}Ve^HÙ
XrÂRÇSÅ<'ú½<gêúx8ÿÓ:³e½ñIJOËÿ$ùGÖVÿX7ô¬Ö±]Üz÷!y®dP©Hªáö~%Íojöظ1¾N?V8cðñðú1FPú¸[°aeg»½,Ô¼»©i¥Í·Õd¸°¸I¬nâC"ÒV24Rq£ÆÅòø8|¹fÇMÇ<B9#Â^£ÓÇçq<mvNXä9 á-ý?Âêqch÷3Ø]:§Há¶Gbzª¤æV)ÆgJ?çN1ý.<äÿÒÎ*Þ[²ôôç¸vGòCq)ÕG*(@{ðUUÿ[7 Ê!ôÎËÒø#âÿkÍÁËZ»õÉâú{Sü['õü¯©Ýù?H×,$kyôùnøÏ!Ó÷ªá*Ð0²¥y'/³¬xÉ#·ÓÀFC¥ýê^Ë÷w÷15«Go`~´_D÷¥%+<e?c*Îbr_ôÙ4j8<b};Gýî?"-Τ«,I,²Á=HÉ
c@Ñ»ULÕípÊf1Ùó®¿STÆNãeæðÿÇÖÚ¯åüÁÆíb¹[ÅëK͸¨bh¾ÛáüÙmÑ˧26ó¾¦ì.¼Éqq4P¼KHSûÆoâ_)ãÂ75òjâÓxoþ;øú¨7¦µÔD±ÞJ½XF/4§U½N_òe9%Ípíüßø¦ß"'ÔkoæÿùîÐ:OìÀÿ¾îä÷OË_ùE =jï¿Óû ÕÚ?ÞSx«XPÕqWÿÕôÎv*ìUØ«Ì5u[OøÄwùÑö÷¡ì¿îþ,wÈöÞ¯µ¢£´6èËI?áV,â}¨ËPÇó)ÿ½û÷&fçî^dò]Ƴæ0êO=½´YÇAÛÛ3?ÉF,f&^_µýiLcÇ/0åÇ/õLê~®¢?ÆâdÂ,ÊGÒÇtO/ŨkjöÚðÓï/%ç70I$1«[ÜB[Å'U_³Å×lµ:³Ç(dOãã?½ÉýRqi;[.òO¥Ð-åZFÓÝ=Üv¶®6DFyÉA^_ºH>×í7ÆÚÓ×A0¾x|s¾+2âôÿ¿ãoÃnYU§_C<Ö¬Ñ[K$ºHOaųSOF?Ìcþ-¸@~>¥ú:=¬
;
àÜMçqFTm#,)''õÈ£0Yës:Qav/+qÿ
ÌÌ~-ær{9>PÉéþ?Ëkß÷eä`{#â28îq²*î$ÄOùüò¹e%ÌÅì¦õÊSÿbÝÏôÖ4iá®ÁAµE2Í즼%(³KÛò$ñ¨où«÷^ÉäNHÿ¤n/ ¼eI¾eÿ%9Wñ8KèÙ9ëÉþ-vv©ndXÁø5Ü©ãOW¢ÑÃMcÓ÷Þ§µþmå;j|rmþË:-÷AÒö÷¥æ[ìU¬Pì*ÿÿÖôÎv*ìUØ«Ìÿ4û´;íéß|Ñö÷ ì¿îþ,gÉÿtȵ$Ôµ{+éïGâD¸*$q0æG%d@ÕÁûA¤ÔeÎ!9Â02L¿¥/öMÆ`HÞÛ¡üù«Yëɧéú_´«[:ÜêM2HXÛºIAD%$uýïÇöWíe¦Êy1føx1Æ1¼3ðÿT1
Ð
ûݶ¥æ]Ôm^MMeG=Õú§¦Y¸©gøQskù¯zðF_GïRªÑ4÷ñÀâ^1GqOxÿÁdaÚðs KÅú~ßý2ÉéõK±êðÿ±fz¶¥y:úÎÂúÊMJ䢴pyÜÞHÌJ§'·'&ÍV&mF®PÉÁèúÇÓñ.H Fß%q@±AiöcP©òÓ;£¹s×)QÉzvþ'*Úö7ü1V
©]¿®KD'7jöÅTÙ¹)7¦ÃéÀ(*6Lræ(+×ñëT¸;tN*öoË¡O)Úò¤ÿgC¡þèö+?ÛéÌ'dÚÄÑXÔî@Â)/ÔµÏ,iG£yik3ËÍ1me°å¸ªyaR1Zâ¹¹ÚY¶W(¶®ÄìvÀ#"hZÊpÉì5í]>â Ä#÷ÒDQWâ+Óleiâw¶?1h3ÈÛê6ÒJäãIP=ÄãrXD,¸óº
¼sFÅdFõÇÃrø°B*û/¬½Xä;EÈràݨßÈÑæË¥í³K2£Ë ã*!¡íÈR$^ÚÜI,pÊ<ReF¶<Zdï$$%ö»£ØÊ±]_Cm#YXûÐ1Ç#È"YcdRK¨ÄCÅ ®¦¡ÜGl¬`¹¨6cÓ°íø`J P;t8-^Íù~ò§z´ÿ²9Ñh¿º1¯þô²ÿ²ÿ»>öSPv¼sÙ+*¨Û¿~ØB±ï7iúÖÌt«->æá£ï%*´¢µz¼rü2îeþk¨ôë»CªK¡xÊæQ!pÌ¡Ó-öh>ÎfïÇ;þoðºñ^1ü_ÄÏ$ïLò®±y©iöZcÇ
VÉù«¡cÂ?ãJf(S/ë9Äãþ«·Ñí¬l?/X[¤WRO@ 9&oÐr~:¸¢[oûåû;ùõ2mÇRô¬ÂYï$èvøTzrUiñ}¬9HODa2F2õ©3ë6ÿzѬà»ÑöÊÑÏ1U*iν~TÊê'â?Ä[L¤3~òö±.75mNâÞey ¹¯1âÄ/.FìãÃÃÄ»ÿB_äJ?ÌVÑ<Ò;ëÖÜ﹤PVi`¯Ãü=L8¡ýCþÁ¯I1þ¨=_ðĵhl®ç0È8|AgêâþcÒüªygJE§ÃiüóÍõ{µÁôGú¡2#©¥:o_TÚ¦Çà ìk¿}°%ìÞ@òû3ÿs¢Ñtc_ýéd9á:¸U¬UØ«ÿÑô¾v*ìUØ«Íÿ453ÛÒ5ÿÍ/hýcÜï»/û³ïaKCNÝs;"ªùHß¹ ©&±äX¹w°H÷Dlé4ÑU7Ua¹ê2èfE&6VêSòÑ¡·¾µ3Lå4@3@PNJìMY±YñmõIÃôÅ"Iü©ºÙÅsor¾°öÿ]ybS»©sTU5e?goGäÒ!í`ÿÔ-ïuëË5öÚòïNZÎ(f@¼kÁrødåU8±MÂXæEL|Ò=C@ü±
ÜW)ä²¼J/å÷ÕUBõðË#-l?Ø´Ë6hÿXþ¶CiiååÖ绵emVKxc K7 £÷d¡'oò¸üYL¥.SÔ~¾Pqt_*LÌÌ `n4ìÿįs¯ßêþ²½ÍõØáB·_P¸ç°ÈÀÅU²÷ÿ9Ñhÿº1®þô§Ùỵ»ÿÒô¶v*ìUØ«Î47¶^6¯ß^Ñúǹßv_÷gÞÂÕ ÔTl3;%RöXRïãB¨`Ã}Í;öÂ?çßùAõ±Õ
ÅOûiÿ¼½£UýÜ¿ªR4Ólcü³úÊZÄ&:A&eES©åJåGÅ«þ&0]ècº>
¬kº?¢¶ÑÖÂ-=î$ÖÝâ$qL!2~÷þ,ãÎq¥fîý.6gÔJñ½}Rå!
~/ôX" §Ú£·ü.]H!£^s=xåþwåÍõ®Í¡Û¼Íõ´wI$ñK k¸×
À¤ª¬Ü¾Û#ªxOOù¿ÂËG!ðR_çÒ2AJmó^í|U¯Â6¨p@=NE+MMZW¿Jb¯hò@§¬?ÕjÿÁ¶tzOîÃËk½y.+UÅ]Uªâ¯ÿÓô¶kov*ó¯Í[û-ÿÝl)ôæ´~±îwÝýÙ÷°¤¥A;ÓéÍxvMÍsmÄf#2¿¹°ôQS¹ÉJæß×lvI£EOQа©jöGsÄÈ(Þ~ÔlÚÊy¡Öý.¢ÒU;2ÿìrQ°ltc.¤oK)Z×ìa¹]õGxxz/ÓKµ±ÖÈ¢YÁ¸*±¯Â7¯Ù$I6y¦<P>îð/m:³dýåËáÈÀÊ¿A OÔ>ËëVÀYC¸õûYQ»4na+ðJCjíM¿ÊÛ-WïðȲS;-OÚé·lö¯%Óü/aNþ&ÙÑé?»/¬þöIÖd8®®j¸«X«ÿÔô®v*ìUØ«Ï37¶TQ?MsKÚ?X÷;ÞËú½
J°¦õÌìÐ×zIº½´½YLrZrøJ+«$ä(zfË#*5ÊAî@jPþâæS;¢%IoPÇöxðþ|¶HèÕ<DïÏõp¨Çä´Nn±OëLZ?ípøÇ¹Óùþ/E|©B#ê "ôG0¾BHäuÃãÌ `#Y'åíÐÉó³3Ç4@¨*)pæGVº½WáÝ7þl²Ø¦Èa©]©i¾RÆÚú%ºyòØ[;8©^<éMéÄz.2Ëdy1~a 7ßÈÁ¢Ñ"a)ú
Ò9#?Gýç٧ŶóGåìù(¿07dä$dÔxãG!ª8Éû(ÿ±ü¸¡ÓÌÿ¦pòl2¼òÞ´âGGåÃÓiu;:~ÐþL?pd4â[Úè<mÑÉïÆY"OÙfy¾-þ#û»ÿö°KPHHÓy²¼è£65Ìg)OᥠۦßÙ½«ÊygOÿ_ñ±ÎKýØymg÷²Më3±V±Wb¯ÿÕô¦v*ìUØ«üËVkË¢¤£Ð}#4½¢?x=Î÷²þïyæ½æ}ËÐ×R¹à¯ÁkòWßÃ1±à2äì2åȰÍÝbòçêúΰÜ1;-jBó+ò±¹HE×ϵ@5þNÓüÑÔÔíÚc2jf!TUC-*˽~®g _ßÓý¼}©QâR*0þa[Â-Þ¯!k ¿#fo¶ª?gí`Å{KúÍÑí"®ÿÓ&Úæ¡$1ImªL¬Õàôoåã&góÌYaé?æWÑN¾¤g6eèAê251XÌò|¨,ÎvçÃ$ KO,¦¢YyJ»ºÁÌs9"5qNTð;¹Ú®ÆÍ<F¤?¢Fc¸ºhEDÀíé¨8ê´¿F@»Ôc~$
Gý×õXoñíÄÊï-¤h¬ÕMáÓc+øg,1þ¿ûCµ$ÎgÑü)·tA£Ø¼¯¬d58?d*ôèr¹Ê˲Òé(ðÝî²ðøiR2·)I¹FÞ mAXK¨)צµyHÿε§Ó§¤?YÎKýÜ}Ï+«þö^ôß/qÚ®*Ö*ìUÿÖôuqWb®®*ñùÈ/9è§Ùi±u[ÄJ¥TÈðÿY³SJvvËKªð±ûyw¿/âÔ`ý;¯$×c7wRHÅUþ_Ú&vðY«ÕkL:ßéÿ|Ècèßó¦hÖV«õÌf[webg%¸)ãÉîøþÖj§Q±ý/ôßéTáú»ÿÒ&PÅbZ9ÖèÅ'?Nh$áÌøÕÝT|F³ÇVD 6F/AØÿ5ö¶O©±1ÛÆHãÔdÅQÁÛÇ?æÉÃ%m/âÿcþzI©¾þrA«ùcFÕ¡ÓÖÚôñ^r¿5WÎ¥â¬Ì«Úñ^_µðË8D2û®3â ãÿrÓuË´õnÖxgæ-/:ôÍÜþzGûYtdÐþ´]¾üb¥õ=ÖÙ|Í£C ÛM%±oÞj²7*wæÛÔýÚÙÿ#3ñ8ÇüçaX4ó:Ýâó?«þëýòO¬~PÛX¬÷ÎèÖèdGõdn@u-ñÃZsÿ
ɸ5`c¼ËÓèáÍÓZ}WHÔ4mâòëÌ:¤b)¦½e<m£Z5ºñ,ßbQA·§ù®£¶;YC²xhz¼YúqãþÊ ¸d½~¿âùÑd0k7v,u8RÚíâÎäîVGûYD Cv¯³aâbâ?ûÄv«ª&ÅBçWº·¾ÊѾÃÿeÖÌlvyMN¢y'ácÿ:Jz}Ưõ+õIææYUÒUªª¨R8O1]urtOÌZ»ìOݶMÍ{_ÁZÓ|L~ýó¥ÓwsËj¿½½6ËÜv±V±Wb¯ÿ×ôuqWb®Å^cù£Gqæ}CÒðZ27'á¨F½Y(¿kírÍmÎT#Òøÿ%?
ÉÃÂMÿGùÌv}C[3ÝF±[ª@Þ¢#FѰc c ^8ù/;þÎi#éòÿ;øxxÿ¤ßÇ %d÷Jo`éõ{ëmà¶àÆ7~<HYTQYä<i¾ÜýQãý/ð²1^ÿî¿¢¡uc2ÜÈmïn®nn%Ï/¦=DHÀ8_Õãñpý¯'Çð_ñ¾ô·Ë?ç(ö£ªÉ2:Épc¶7QÇnñJ¬;x}Ø(iÛùW,ÃDûïú¿¥ýfGÕõ)y_Ì:þæÛßX¯aäÜCÇSôìßåfl2pÂ}%Ýie7 Úød»Î?Z¶µg«²dv.ãÇØd²fö/kÙýHLǪîR¯$ùÐùz=ZDIwwGo!ý¥¹ÿ0Â|Lu!1â5râ·IòÞ¯wóÞ¢röÎ7fK"ÿ-m¾ÖbdËÃËf«V'aâÅþ§è¢ïíl¼Å®-Þ§zöð;uy£4¥OÚoÙÊç©»N|£K&êæDxZ{ÒÿÂO(c)jT*Hè6¥û1ÖOöA͸ú¼1Å&Qe+Eiwut"mÐ!&4,H,Â
UØå'!$½¤pbÉ8Æ#TüAÃ)ÿECNÓµ6¹âæ)¤ÒîAXXíZ7ÅÆ¿h`Á m-øK @Àpø°þà{4ÑáoêοOýÜ}Ïê¼õâþÃÆe xvAÙÛZjV°[Û¢-ªËîJ©%´uAβî~µF?Î?é¡ÇùÌôÓ0"ÙY¨5+8®-ÀëQå_aø&ôT&?yü*¸'bÆúÿÏI¡1Gý÷ùÌnKñ«=Ä3Á±I®'Þîò9$å5_íþÞep`,íïéÿ5¬Í˧ù©UýÔ¦ÄðÜ´îÛq+%mOlP9¿´Ü³'&Æñû§'A)xÔíQÊÆµn` ýye>¤Ôxüßøêyùqå{-c_o=¬Owr§£ *ffßüÁ=Ú¹`Áèþó$8ÿüLßMÑ»¨ßySOOHà°¶_IÇ`M)ûµýk(p8Yµ4øå÷þgüzL#[Ôté5"EXd4h8qN^ogpêqþò?½¯ï#õ§þcÖô¤ÒãM8×ë1¹æìE*NPb,È4v/c9"Cé,&ÏÌ÷öMn«]ÄwV¿³Ç2¯îËr](https://dariela.ru/wp-content/uploads/zelenaya-grecha-s-ovoshhami-i-gribami-1.jpg)







